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教你快速减肥不瘦胸的好方法

发表日期:2016-03-04 | 来源 :知养生网 | 点击数:

    怎样减肥不减胸,人体的脂肪分布在全身各个部位,胸部自然也有不少。现在那些称“只减肥不减胸”都是不科学的。因为通过各种方式减肥时,应是燃烧脂肪,快速瘦身更科学,使身体脂肪的比例下降,并不会跳过某个部位。因此,若只想减掉赘肉,不瘦胸部,是不太可能的事。每个人减肥会先减到那里,本来就是因人而异,所以,除了有氧,一定要靠肌力训练来塑型,而胸部除了脂肪之外,其实还有大片肌肉喔,可透过锻炼胸大肌,让胸型更丰挺好看,另外,蛋白质一定要足够,不然更容易消掉胸部的脂肪。今天知养生网就教你快速减肥不瘦胸的好方法。

减肥缩胸的原因有哪些?

怎样减肥不减胸 快速瘦身更科学

 

 减肥缩胸的原因有哪些?

  1.运动减肥

  在进行运动减肥时,我们通常是通过有氧运动或力量训练来达到减少脂肪的效果,通过运动减肥减少的是脂肪而不是重量。因此,问题也就出现了,女性的乳房组织结构有1/4是由脂肪构成,在自然状态下,女性随着年龄的增长,乳房中的脂肪含量可上升到75%,而由于运动减脂的功效,乳房就不可避免地随之减小了。

  2.节食减肥。

  节食减肥会造成全身脂肪的消耗,乳房中的脂肪也无法幸免,会随着节食迅速减少,乳房变小;即使乳房不变小,也会变得松弛、下垂,全没了风采。

  3.药物减肥。

  通过药物减肥,最容易出现乳房缩小的现象,由于减肥药物中有大量抑制激素分泌的物质,而研究已经证明,激素的逐渐减少,正是造成乳房缩小的主要原因。

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快速瘦身

怎样减肥不减胸 快速瘦身更科学

    怎样减肥不减胸?

  减肥容易造成营养不良、身体消瘦,并导致乳房变小,大大降低了美感。所以,在减肥期间应该特别注意饮食,减肥的同时也别忘了补补胸。

  1.补充脂肪

  乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房的良好发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、家禽、豆类等。

  建议:正在减肥中,基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充,只要你不会胀气的话,如果肚子有点饿,250cc的牛奶也可以当点心。动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉,但要去皮,牛肉富含铁质和蛋白质,猪肉不建议,因为就算只吃瘦肉,脂肪还是比鸡肉和牛肉高。

  2.补充水分

  多饮水对乳房的健美作用很大。

  3.补充胶原蛋白

  乳房健美标准之一,是光洁度好,有弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等

  建议:补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量,因为有些胶原蛋白会加入一些添加物,这就是热量的来源。

  4.调整激素分泌

  激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用,应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物,如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成,它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

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  5.补充丰富蛋白质

  不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来,但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品,如蛋类、鱼类、瘦肉,花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等,才能使细小扁平的乳房丰满起来。

         以上就是知养生网教你的快速减肥不瘦胸的好方法。

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