健康普及：冬天锻炼要注意什么？

　　随着人民物质生活水平的提高，健康与长寿日益成为人们追求的目标，健身运动蓬勃开展，晨练是健身运动的有机组成部分，许多人们为了健康均加入了晨练队伍。在城市里生活的大多数人认为晨练有利于健康，然而，北京友谊医院的专家提醒您，冬天早起到室外锻炼，弊大于利。健康普及：冬天锻炼要注意什么？和知养生网一起看看吧。

　　据环境保护专家对城市大气污染的调查表明，我国城市空气中污染物主要是二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳，可导致人体呼吸系统疾病。冬季的早晨，地表气温低，天上气温高，常出现气温逆增现象，使大气停止上下对流活动。还有汽车排放出的尾气，其中含有氮氧化物、碳氢化物、铅等污染物质，各种有害物质聚于地面，不能向空气上层扩散，故沉积停留在人们的呼吸带，使人呼入更多的烟尘和有毒气体。这时，人们若早起锻炼，正好受害，长期在这种环境下，体质未见增长，却大多出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾患，从而危害了身体的健康。
　　因此，医学专家认为，上午10点左右，日出之后，这时出门活动锻炼身体，比较适宜。这是因为太阳出来晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，气温的逆增现象消失，地面的空气变得洁净，对人们的危害减少了。
　　生命在于运动，这个道理很多人都明白，但是在城市生活的人们要注意到运动锻炼是和环境、季节有密切关系的。如果您在污浊的空气中锻炼，不仅达不到强健体魄、远离疾病、延年益寿的目的，恰恰相反，反而会给身体带来伤害。

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