春季运动养生要遵循什么步骤？

       身体是我们自己的,养生运动不是做给别人看的.我们都知道养生很重要,但真正做到养生的,去运动的又有几个人.每个人都在为自己没做运动找理由,找借口.但是谁曾问过自己,自己是否有为自己的健康负责,坚持不懈的做运动.相信大多数人都没有,尤其是现在的年轻人,在学校过惯了白天睡懒觉,晚上不睡觉的生活,这样的我们真的应该自省了.
       又一年又开始了,希望我们早上能醒来,跟随春天的步伐,对自己的身体健康负责,让我们一起在春天活动开来.春季运动养生要遵循什么步骤？和知养生网一起看看吧，

       方法/步骤
    1.
       春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。
       人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

    2.
       晨练拉拉筋。古人提倡在春天晨练，他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期，可以彻底放松禁锢一冬的身体。，同学们在审大这“养老福地”最适合散散步，做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句话说，“筋长一寸，寿延十年”。这说法虽然有些夸张，但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒 的效果。春天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效，所以大家不要在书院晨练的时候睡懒觉了哦。

    3.
      心理倒时差。春天养肝最重要的是保证心情顺畅，但春节刚过，多数人在突然转变生活方式的过程中，都会产生不适反应，进而影响到心情。因此，建议人们尽快倒倒“时差”。

      以上就是知养生网给大家介绍的春季运动养生要遵循什么步骤？