运动可以缓解身体疼痛

　　很多人都认为身体疼痛时最好是看病吃药来治疗，而运动只会雪上加霜，其实适当运动不仅能增强抵抗力，还能舒缓各关节帮助缓解疼痛。运动可以缓解身体疼痛，下面知养生网小编就来盘点下哪些运动有着缓解疼痛的神奇功效吧。

　　游泳

　　游泳时水的浮力可以减轻体重对关节的压力，尤其对上肢关节有好处。水中运动可缓解腰痛、纤维性肌痛及类风湿关节炎疼痛。

　　骑自行车

　　无论是室内的动感单车还是室外骑行，都是很好的承重运动，并且有助于大脑释放更多的“快乐激素”内啡肽，对身体各部位的疼痛都有效。但膝关节不好的人要注意防护。

　　举重

　　举重可缓解包括类风湿在内的多种疼痛，但是运动强度以适中为宜。

　　步行

　　当下肢受伤疼痛时，会感觉寸步难行。然而，步行却可以增强膝关节附近肌肉，有助于保护和恢复关节功能，对腿部肌肉和关节受损效果不错。

　　仰卧蹬腿

　　数据显示，90%的类风湿关节炎患者脚部和脚踝肿胀疼痛，导致很多运动无法进行。患者不妨仰卧举腿，脚部绷直，上下运动。该动作有助于增加关节营养，减少僵硬和疼痛。

　　紧握拳头

　　紧握拳头，然后松开，反复进行多次。或者触摸每根手指指尖，然后慢慢滑向掌心。这些动作可以最大限度活动手部关节，减少关节炎或经常使用电脑引起的手腕、手指疼痛。

　　打太极拳

　　一项研究发现，每周练习两次太极拳，坚持两周可大大缓解肌纤维损伤引起的疼痛、僵硬和疲劳，全身各部位都能起到良好的调节作用。

　　普拉提和瑜伽

　　这两项运动可以增强腹部及后背肌肉力量，既可增强力量，又可改善平衡，降低摔跌及骨折危险。经常练，有助于缓解颈部不适、肩膀疼、腰疼等慢性疼痛。