户外运动脚抽筋怎么办 教你几招抽筋处理知识

　　炎炎夏日还是有很多人原因户外锻炼的，但是经常运动锻炼最容易见到的运动伤害就是抽筋，到底抽筋是怎么回事呢？不幸抽筋怎么处理呢？今天小编教教你几点抽筋处理的常识，一起来看看吧。

　　抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。

　　造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。

　　抽筋的现象及其原因

　　1、运动前缺乏足够的伸展运动。

　　2、肌肉因过度使用而疲乏。

　　3、在太炎热的气候下运动。

　　4、环境温度突然改变。

　　5、水分流失太多。

　　6、电解质不平衡。

　　7、运动姿势不正确。

　　8、情绪太过紧张。

　　9、饮食不均衡，药物的副作用等。