怎样利用闲暇时间随时随地健身

　　生活在当下快节奏的社会中，不少人都是为了工作而忙的不可开交，谁还有那空闲时间来健身呢？虽然常抱怨没时间健身，可锻炼是健康的基础，这也是为啥当下生活水平越好反而更多疾病缠身缘故。当然，如果大家能把办公室、厨房、公交车等当作健身房，同样可以达到健身的目的。怎样利用闲暇时间随时随地健身，下面就知养生网一起来看看如何利用空余时间健身吧。

　　边吹头发边修小腿：

　　动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。

　　要点：保持平衡。

　　看广告告别蝴蝶袖：

　　动作说明：又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大。

　　要点：把握自己的承受力。

　　吸尘锻炼下肢：

　　动作说明：使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。

　　要点：上身要与地面垂直。

　　洗菜锻炼腰四周：

　　动作说明：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。

　　要点：注意防止滑倒。